Азбука Сна и Дыхания
Азбука Сна и Дыхания
+7 (495) 241-04-61
info@sleep-resp.ru
Сомнологи России
Статьи о сне
Храп и апноэ сна
Оборудование
  • СИПАП- и БИПАП-аппараты
  • Инструкции
Для врачей
  • Календарь событий
  • Научные публикации
  • Видео
Курсы
О проекте
Контакты
    Азбука Сна и Дыхания
    Сомнологи России
    Статьи о сне
    Храп и апноэ сна
    Оборудование
    • СИПАП- и БИПАП-аппараты
    • Инструкции
    Для врачей
    • Календарь событий
    • Научные публикации
    • Видео
    Курсы
    О проекте
    Контакты
      Азбука Сна и Дыхания
      • Сомнологи России
      • Статьи о сне
      • Храп и апноэ сна
      • Оборудование
        • Назад
        • Оборудование
        • СИПАП- и БИПАП-аппараты
        • Инструкции
      • Для врачей
        • Назад
        • Для врачей
        • Календарь событий
        • Научные публикации
        • Видео
      • Курсы
      • О проекте
      • Контакты
      • +7 (495) 241-04-61
      О проекте
      info@sleep-resp.ru
      • Главная
      • Статьи о сне
      • Здоровый сон
      • Витамины при сонливости

      Витамины при сонливости

      Перепады настроения, усталость, ослабление иммунитета и сонливость могут свидетельствовать о том, что в организме не хватает каких-то витаминов. В этой статье мы расскажем, может ли авитаминоз или гиповитаминоз стать причиной упадка сил и сонливости, как конкретные витамины влияют на наш организм и какие витаминные комплексы врачи обычно рекомендуют пропить, если такая проблема существует.

      Недостаток витаминов в организме приводит к появлению усталости, слабости, сонливости

      Недостаток витаминов в организме приводит к появлению усталости, слабости, сонливости

      Витамины и их нехватка в организме

      Жалобы на усталость, разбитость, сонливость и слабость часто связаны с гиповитаминозом, авитаминоз или их комбинацией.

      • Гиповитаминоз — дефицит одного или нескольких витаминов. Вызывается их недостаточным поступлением с пищей.
      • Авитаминоз — полное отсутствие в организме одного или нескольких витаминов. Заболевание развивается при их недостаточном поступлении с продуктами питания, а также вследствие нарушений процессов расщепления, всасывания или транспортировки веществ в организме.
      К усталости и сонливости может приводить нехватка витамина А, группы B, витамина С и D

      К усталости и сонливости может приводить нехватка витамина А, группы B, витамина С и D

      Какие витамины нужны человеку?

      Из всего большого списка существующих витаминов следует выделить основные, которые отвечают за состояние бодрости у человека.

      К усталости может приводить нехватка:

      • витамина А;
      • витаминов группы В – В6, B12;
      • витамина С;
      • витамина D;
      • а также микроэлементов – магния, железа, цинка, калия, йода.
      Все необходимые человеку витамины содержатся в достаточном количестве в продуктах питания

      Все необходимые человеку витамины содержатся в достаточном количестве в продуктах питания

      Соответственно, быстрая утомляемость и постоянная сонливость без объективных на то причин могут сигнализировать о том, что каких-то из вышеперечисленных витаминов и микроэлементов в организме не хватает. Если это так, то для восстановления нормального самочувствия требуется пополнить их запас.

      Каким образом витамины влияют на организм человека и его самочувствие

      Каким образом витамины влияют на организм человека и его самочувствие

      Рассмотрим, как именно конкретные витамины влияют на наш организм и в каких продуктах они содержатся в достаточном количестве.

      1. Витамин А. Основное действие: защита от вирусов, бактерий, грибков, снижение аллергических реакций. Предупреждает появление анемии и ее следствия – усталости, слабости. Способствует поддержанию нормального состояния слизистых, из-за чего токсинам куда сложнее проникнуть в организм. Имеет положительное действие на иммунитет за счет повышения активности Т-клеток.

      Источники витамина А: морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки, соя, горох, персики.

      1. Витамины группы B

      Недостаток витаминов данной группы способен вызывать постоянную усталость даже при условии рационального режима отдыха и сна. Благодаря витаминам B поддерживается нормальное состояние тканей коры головного мозга, за счет чего устраняется раздражительность, стресс, усталость.

      Источники витамина B: гречневая и овсяная крупа, хлебные изделия, молочные продукты, сухофрукты, морепродукты.

      Витамин С способствует улучшению иммунитета и является природным антиоксидантом

      Витамин С способствует улучшению иммунитета и является природным антиоксидантом

      1. Витамин С улучшает иммунитет, повышает умственную и физическую выносливость, работоспособность. Естественный антиоксидант.

      Источники витамина C: ягоды смородины, плоды цитрусовых, шиповника, болгарский перец.

      1. Витамин D стимулирует рост здоровых клеток, регулирующих иммунную систему. Вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Его дефицит часто становится причиной постоянной усталости и снижения уровня энергии. Недостаток витамина Д3 может вызывать выраженную сонливость, а в некоторых случаях способствует развитию бессонницы.

      Источники витамина D: лосось, скумбрия, форель и тунец, мясо, грибы, натуральные молочные продукты и витаминизированные каши.

      Избавиться от усталости и сонливости могут помочь полноценные витаминные комплексы

      Избавиться от усталости и сонливости могут помочь полноценные витаминные комплексы

      Витаминные комплексы

      Для более простого употребления и эффективности витаминотерапии разработаны витаминные комплексы с различным составом. «Какие витамины пропить от усталости, сонливости, стресса?» – с этим вопросом человек обычно обращается в ближайшую аптеку. Там можно найти различные витаминные комплексы, которые помогают восполнить нехватку тех или иных витаминов и микроэлементов. В составе каждого из таких комплексов содержатся разнообразные компоненты, сочетанное действие которых направлено на улучшение тех или иных процессов в организме.

      Трехфазный витаминный комплекс «Алфавит», производство РФ

      Трехфазный витаминный комплекс «Алфавит», производство РФ

      Расскажем о наиболее популярных из них.

      1. Супрадин. Самый популярный минерально-витаминный комплекс, выпускается уже более 20 лет немецкой компанией Байер. Представлен в форме драже или шипучих таблеток (растворяются в воде с приготовлением цитрусового напитка), оказывает быстрый терапевтический эффект, так как легко усваивается. Высокая эффективность связана с увеличенной дозировкой витаминов и минералов в одной таблетке.
      2. Геримакс Энерджи. В состав входит 10 витаминов и 7 минералов, а также растительные компоненты (листья зеленого чая, корень женьшеня). Выпускается в форме таблеток. Производитель – Дания.

      Комплекс содержит витамины, рекомендуемые от усталости и сонливости, эмоциональном выгорании на фоне хронического стресса, апатии. Хорошо зарекомендовал себя при серьезных умственных или физических нагрузках. Обладает пролонгированным действием – то есть, эффект после применения сохраняется надолго.

      1. Макровит. Минерально-витаминный комплекс из Словении. Выпускается в виде таблеток, которые надо рассасывать во рту. Содержит витамины и минералы против хронической усталости, помогает справиться с депрессией и стрессом.

      Укрепление защитных сил организма обеспечивает витамин С в составе препарата, а витамин Е позволяет преодолеть утомление и сонливость.

      1. Алфавит Энергия. Препарат отечественного производства в виде таблеток трех различных цветов для приема в разное время суток. Содержит витамины, минералы и растительные компоненты (экстракт лимонника и элеутерококка), способствующие нормализации работы нервной системы и укреплению иммунитета. Желтая таблетка принимается утром для энергичного начала дня, оранжевая – в обеденное время для борьбы с утомлением на рабочем месте, зеленая – для восстановления организма после активного трудового дня и подготовки ко сну.
      Принимать витаминные комплексы или отдельные витамины следует тогда, когда результат анализа подтверждает их нехватку

      Принимать витаминные комплексы или отдельные витамины следует тогда, когда результат анализа подтверждает их нехватку

      Всегда ли причина усталости – нехватка витаминов, как это определить и исправить?

      Диагностика любого нарушения поступления или всасывания витаминов в организме проводится по результатам различных лабораторных анализов.

      Важно помнить, что не следует заниматься самолечением. Прежде, чем принимать любые витаминные добавки необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он определит истинную причину сонливости, в зависимости от которой будет разработана схема терапии. В нее может входить медикаментозное лечение, светотерапия, СИПАП-терапия, витаминотерапия или когнитивно-поведенческая терапия. Это даст наилучший результат как лечения, так и профилактики усталости, сонливости и упадка сил.

      Назад к списку Следующая статья
      Категории
      Здоровый сон (27)
      Нарушения сна и дыхания (14)
      Вещи для сна (4)
      Облако тегов виды сна сон сонливость усталость фазы сна
      Подписывайтесь на новости и акции:
      Сомнологи России
      О проекте
      Статьи
      Статьи о сне
      Лечение храпа
      Лечение апноэ
      СИПАП и БИПАП оборудование
      СИПАП- и БИПАП-аппараты
      Инструкции
      Для врачей
      Календарь событий
      Научные публикации
      Видео
      Курсы
      Контакты

      info@sleep-resp.ru
      Политика конфиденциальности
      © 2021 - 2023 sleep-resp.ru Копирование и дальнейшее распространение любых текстов и материалов без разрешения авторов
      или администрации сайта, будет рассматриваться как нарушение авторских прав.
      Разработка сайта