Правильно подобранная подушка – одно из обязательных условий здорового и качественного сна. В этой статье мы расскажем о том, как правильно выбрать наиболее подходящую подушку для сна и как при этом избежать самых распространенных ошибок.
Прежде всего, подушка — это индивидуальный предмет обихода, и подбирать его следует учитывая особенности каждого конкретного человека. Самая распространенная ошибка, которую совершают покупатели, – это покупка однотипных подушек для всех членов семьи.
При выборе правильной подушки для сна необходимо ориентироваться на следующие критерии:
- форма,
- высота,
- жесткость,
- упругость,
- наполнитель.
Форма подушки
Выделяют два основных типа подушек:
- Классические, как правило, прямоугольные или квадратные, привычные большинству покупателей.
- Ортопедические (анатомические), которые бывают разных форм, включая эргономичный вариант с двумя валиками разной высоты, что позволяет обеспечить максимальный комфорт шейному отделу позвоночника. Такие изделия позволяют поддерживать спину и голову во время сна в их естественном анатомическом положении, что помогает снять нагрузку с шеи и способствует правильному кровотоку. Независимо от формы, ортопедические подушки имеют многослойную анатомическую конструкцию, подобную той, которая используется в матрасах. Но и у нее есть недостатки. Из-за весьма необычной формы к такой подушке придется долго приспосабливаться, поэтому их не рекомендуют людям, страдающим бессонницей. Однако ортопедические подушки могут помочь от храпа, а потому пользуются заслуженной популярностью у покупателей с данным недугом.
Говоря о том, какую подушку лучше купить для сна, следует руководствоваться, в том числе, и высотой изделия.
Высота подушки
У большинства подушек высота составляет от 6 до 16 см, но чаще всего люди приобретают изделия высотой 10-14 см. Правильнее подбирать высоту подушки индивидуально – это обеспечит наилучшее качество сна.
При выборе высоты подушки учитывают не только телосложение человека и его анатомические особенности, но и позы для сна, которые он предпочитает:
- Для тех, кто спит на боку, высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Это расстояние замеряется от основания шеи до плечевой кости. Для такой позы для сна рекомендованы подушки высотой до 14 см.
- Для тех, кто спит на спине, требуется более низкая подушка– 8-10 см. Впрочем, если человек часто переворачивается во сне со спины на бок и обратно, подойдет изделие высотой до 13 см.
- Для тех, кто спит на животе, лучше всего подойдут самые низкие типы подушек – 6-8 см.
Стоит помнить некоторые моменты при подборе подушки по высоте:
- чем мягче матрас постели, тем ниже следует быть подушке;
- женщинам будет удобнее на более низких подушках, чем мужчинам;
- низкие подушки не рекомендованы тем, кто склонен храпеть во сне, а высокие, напротив, рекомендуют полным, широкоплечим людям с повышенным давлением и наличием храпа. Существует вариант подушек, способных принимать разную высоту в зависимости от предпочтений и потребностей покупателя. Например, подушка от храпа Аскона Home Glow Temp Control с 3-мя вариантами регулируемой высоты (9, 11, 14 см).
Жесткость подушек
Определяют три основных степени жесткости подушек, хотя некоторые фирмы-производители вводят промежуточные значения для своей продукции:
- Максимально жесткая подушка. Она предпочтительна для тех, кто имеет проблемы с позвоночником, а также спит на боку.
- Средне-жесткая подушка. Считается наилучшим вариантом для сна на спине.
- Мягкая подушка. Предпочтительна для тех, кто привык спать на животе. Особенно популярна у покупателей с детьми.
Важно помнить, что за жесткость каждой подушки отвечает ее наполнитель. Например, конский волос, латекс и некоторые другие синтетические наполнители придают изделию жесткость (твердость). В то же время, пух и синтепон – типичные наполнители для мягких подушек. К тому же, наполнитель может непосредственно влиять и на качество, и на свойства изделий.
Наполнители для подушек
Наполнители подушек традиционно подразделяются на два типа:
- натуральные;
- синтетические.
У каждого из них есть свои плюсы и минусы, которые следует учитывать при выборе лучшей подушки для сна.
Натуральные наполнители
- Пух-перо. Самый распространенный материал для натурального наполнителя. Считается наиболее подходящими тем взрослым людям, у кого нет аллергии на перо и пух птиц. Для детей такие подушки не рекомендованы. Стоимость зависит от количества пуха и его соотношения с количеством пера.
Плюсами можно назвать:
- регуляцию теплообмена;
- воздухопроницаемость и гигроскопичность;
- здоровый сон
- легкое восстановление формы подушки.
Минусы выделяют следующие:
- противопоказаны детям, особенно младшего возраста, а также людям с аллергией;
- требуют специального регулярного ухода – химчистка, просушка;
- перо со временем разрушается, так что такие изделия недолговечны.
- Подушки из бамбука
Бамбук – натуральный наполнитель, отлично справляющийся со своим предназначением. Для производства таких изделий применяют бамбуковое волокно.
Преимущества:
- гипоаллергенность, поэтому астматики, аллергики и дети младшего возраста чаще всего спят именно на таких подушках, этот наполнитель рекомендуют аллергологи;
- антибактериальность материала и оптимальный микроклимат;
- высокая воздухопроницаемость и хорошее, быстрое просыхание;
- экологически чистый продукт, тем не менее, допускающий автоматическую стирку.
Минус:
- подушки из бамбука хорошо впитывают влагу и теряют прочность в намокшем состоянии.
- Растительные наполнители для подушек
Такой наполнитель не только выполняет свою главную функцию по приданию подушке формы и объема, но и оказывает ароматерапевтическое воздействие на организм спящего. Чаще всего его основой являются гречневая шелуха, травы, шишки хмеля.
Плюсы следующие:
- редко вызывают аллергические реакции, рекомендованы аллергологами;
- массажное, лечебное воздействие изделия на организм.
К минусам относят:
- постоянное шуршание, к которому потребуется привыкнуть;
- жесткость;
- специальный уход, который требуется материалу, и его недолговечность.
Синтетические наполнители для подушек
- Силиконовый наполнитель обеспечивает объем подушки, ее упругость и, соответственно, быстрое восстановление формы.
Преимущества следующие:
- долговечность,
- отсутствие аллергических реакций,
- стандартная стоимость.
Недостаток такого наполнителя лишь один – синтетическое происхождение материала, что для некоторых покупателей является принципиальным моментом.
- Микроволокно называют аналогом пуха, ведь оно совмещает в себе лучшие качества этого материала, однако абсолютно гипоаллергенно. Уникальная структура делает такой наполнитель мягким и воздушным на протяжении всего срока службы.
Плюсы микроволокна:
- материал не впитывает запахи и не собирает пыль,
- не требует дополнительного ухода,
- приятен на ощупь и подходит для комфортного сна, особенно при частых бессонницах.
Минусы микроволокна:
- плохое впитывание влаги,
- материал способен электризоваться.
- Пена («мемори-форм»)
Такой наполнитель – пенополиуретан – эластичный и упругий материал, потому на подушке, созданной с его применением, очень удобно спать. Обладает ортопедическими и гипоаллергенными свойствами, сохраняет их до 10 лет.
Плюсы такого материала:
- гигиеничность и гипоаллергенность,
- хорошая воздухопроницаемость,
- достойные ортопедические свойства, а значит, особый комфорт.
Минус можно привести лишь один: высокая стоимость
Какой наполнитель выбрать?
Очень сложно сказать, какой наполнитель для подушки самый лучший, ведь всё зависит от индивидуальных особенностей и предпочтений. Но можно обозначить несколько основных моментов:
- Возраст. При выборе подушки детям лучше отдать предпочтение гипоаллергенным и легким изделиям. Пожилым покупателям предпочтительнее подушка помягче, а здоровым взрослым людям подойдут изделия средней и высокой степени жесткости.
- Состояние здоровья.При заболеваниях позвоночника и костной системы следует выбрать ортопедические, жесткие модели. Беременным женщинам будет полезно приобрести анатомическую подушку, которая сможет повторять форму их тела и поддерживать во время сна то положение, которое будет удобно и матери, и ребенку.
- Условия эксплуатации. При повышенной влажности в доме лучше выбрать изделия, не боящиеся сырости. Важным моментом является и возможность обычной стирки подушки, ведь в домашних условиях не всегда доступна «сухая стирка».
Рейтинг подушек для сна
На основании отзывов покупателей был составлен рейтинг современных подушек для сна и их лучших моделей, представленных компаниями-производителями. В перечень вошли и ортопедические, и классические типы подушек, с различными видами наполнителей, в том числе способствующие комфортному сну людей, страдающих от храпа.
- 3-е место. German Grass Camel Grass 50
Эта модель наполнена качественным материалом из верблюжьей шерсти, снабжена сатиновым чехлом и имеет застежку-молнию. Специальная основа изделия создана из полиэфирного волокна, которая поддерживает голову в нужном положении. Размеры – 50 на 70 см.
Достоинства такой модели:
- качественный материал чехла и наполнителя;
- возможная регулировка высоты;
- хорошая фиксация головы и шеи во время сна.
Недостатки:
- высокая стоимость,
- не подходит аллергикам.
- 2-е место. Сорренто Standart Премиум
Бренд Сорренто изготавливается на территории России, наполнитель – пух. Это делает подушку легкой и упругой, что позволяет удерживать голову и шею в естественном положении, поэтому на них удобно спать. Чехол из натурального хлопка. Состав обеспечивает хорошую терморегуляцию, позволяя спать на таких подушках и в летнее время.
Достоинства:
- средняя жесткость;
- доступная цена;
- качество.
Недостатки:
- не подходит аллергикам.
- 1-е место. FAMILON Extralife
Производитель из Финляндии использует полиэстер спиралевидной формы в качестве наполнителя. Состав проходит несколько этапов обработки с использованием инновационных технологий. Модель экологична, имеет долгий срок службы. Чехол создан с применением натурального хлопка, обладает хорошей циркуляцией воздуха, хорошо впитывает влагу. Позволяет поддержать голову в естественном положении без напряжения мышц спины и шеи. Подушка не вызывает аллергических реакций.
Достоинства:
- не жесткая;
- доступна по стоимости;
- не требует особенного ухода;
- отсутствие деформации после стирки;
- экологичность материалов;
- подходит всем, в том числе детям младшего возраста и аллергикам.
Недостатки:
- не обнаружены.