Сон для ребенка имеет ключевое значение, во сне он растет и развивается, все физиологические процессы протекают именно в ночное время. Однако далеко не все дети способны спокойно спать на протяжении ночи – часто родители сталкиваются с криками, внезапными пробуждения и слезами. В этой статье мы расскажем, почему дети могут плакать во сне, с чем это связано и как ребенку помочь.
Парасомнии – это опасно?
Ребенок просыпается среди ночи, громко кричит и плачет, стонет, вырывается из рук родителей, когда те пытаются его успокоить, не реагирует на утешения. Дети постарше могут ходить по комнате, разговаривать сами с собой.
Такое состояние, появляющееся аномальной активностью во время сна, называют парасомнией или ночной истерикой. У детей с парасомниями по ночам наблюдаются периодические эпизоды бодрствования – полного или частичного, сопровождающиеся возбуждением, поведенческими и эмоциональными реакциями.
Если ребенок не спит ночью, ходит по комнате, горько рыдает, что-то говорит, то вполне закономерно, что это вызывает сильное беспокойство у родителей. Однако парасомния не представляет опасности для маленького ребенка – причина расстройства кроется в незрелости его нервной системы. Если эта проблема не связана с соматическими заболеваниями, по мере взросления она, чаще всего, проходит сама собой. Но если малыш подрос, а расстройство сохраняется, то тревоги родителей вполне понятны и оправданы.
Физиология сна
Сон – сложный, многоуровневый, цикличный процесс. Каждый цикл состоит из двух фаз – быстрой и медленной, которые сменяют друг друга.
- Быстрая фаза сна или REM-фаза. REM – аббревиатура словосочетания Rapid Eye Movement (в переводе с английского – быстрые движения глаз). Это период сновидений. Во время REM-фазы у малыша глаза под закрытыми веками быстро двигаются туда-сюда, тело неподвижно, все скелетные мышцы, кроме глазодвигательных, максимально расслаблены. Интересно, что волновая активность мозга в этой фазе сна практически не отличается от периода бодрствования.
- Медленная фаза сна. Non-REM-фаза (сон без быстрого движения глаз), состояние глубокого покоя без сновидений. Во время этой фазы мышцы расслаблены, мозг «засыпает», происходит синтез всех необходимых гормонов, организм растет и «перезаряжается», выводя накопленные за день продукты распада.
У взрослого человека во время ночного отдыха преобладает именно медленная фаза сна, в то время как у детей – быстрая. Это связано с процессами роста и развития ребенка, его физиологией.
Чем старше становится ребенок, тем меньше у него становится преобладание быстрой фазы сна – это можно заметить по тому, что младенец ближе к году начинает спать спокойнее и дольше.
В чем особенность фазы быстрого сна?
Именно в это время человек видит сновидения. Маленькие дети, по предположению некоторых исследователей, снов не видят, но мыслительный процесс и анализ информации у них также протекает именно в эту фазу ночного отдыха. Дети постарше видят сны, могут запоминать или не запоминать их, пугаться сюжета сновидений. Кошмары нарушают ночной сон ребенка, и он плачет – от избытка отрицательных эмоций и усталости. Дети обычно не могут отличить сновидения от реальности, что еще более усугубляет проблему.
Ночные истерики стартуют в конце первого года жизни малыша, достигают пика к 3 годам, а полностью проходят после 7 лет. Если же ребенок продолжает часто просыпаться ночью в более взрослом возрасте, ему показана консультация специалиста.
Причины ночных истерик у детей
- Атмосфера в семье
Дети в процессе взросления отлично считывают эмоции и чувствуют напряжение вокруг себя – этой чуткостью нас наделила природа, иначе на заре человечества нам было бы не выжить. Однако в современном мире, когда реальной угрозы чаще всего нет, дети все равно воспринимают напряженную атмосферу дома как сигнал об опасности. Если малыш регулярно наблюдает, как взрослые ругаются, выясняют отношения, кричат и раздражаются, если мама постоянно уставшая и растревоженная, это обязательно отразится на детской психике.
Дети могут попривыкнуть к негативной обстановке в доме и переживать скандалы взрослых в своей комнате или тихом уголке, но по ночам все сцены ссор воспроизводятся в их сознании заново, они переживают их снова и снова. Это снижает чувство общей безопасности ребенка, он перестает доверять окружающему миру, становится тревожным и растерянным, чувствует себя незащищенным. Чаще всего это выливается в ночные истерики и другие проявления парасомний.
Что делать? Выяснять отношения следует за пределами комнаты, где находится ребенок. Лучше всего – не повышая голос, наедине. Ни в коем случае нельзя вовлекать в конфликт самого ребенка, не следует обсуждать с ним причину ваших разногласий. Даже самое незначительное раздражение мамы или папы – огромная трагедия для малыша.
- Кошмары и страхи
Сновидения, как плохие, так и хорошие, всегда связаны с повышенной эмоциональной нагрузкой. К примеру, ребенка отругала бабушка, раздраженно ответила на его просьбу мама, на детской площадке он не поделил что-то со сверстником, перед сном долго смотрел телевизор – ночью все эти страхи и впечатления вернутся, истерики избежать не удастся.
Что делать? Дневные страхи и тревожные события с ребенком следует проговорить, объяснить ему, что именно случилось. Следует ограничить просмотр телевизора перед сном, а лучше – во второй половине дня, отказаться от гаджетов в вечернее время, не позволять играть в чрезмерно активные игры после ужина. В спальне должна быть подходящая атмосфера – темно, тихо и прохладно.
- Неправильный режим дня
Нервная система ребенка работает согласно циркадным ритмам – это физиологичный процесс. Но именно родители влияют на формирование у детей верных циркадных ритмом – так называемого режима дня. Некоторые современные модели воспитания подразумевают, что дети могут играть когда хотят и отдыхать, когда захотят сами, но эти методы действенны лишь в некоторых случаях. Чаще всего мы получаем ребенка с истощенной нервной системой, нарушением физиологии и, как следствие, нарушениями сна.
Хороший, нормализованный распорядок дня – залог правильного развития ребенка. Его организм начинает работать слаженно и спокойно, биоритмы соблюдаются и ночной сон не страдает.
Что делать? Установить ритуалы отхода ко сну и соблюдать режим сна-бодрствования. Перед сном с крохой можно почитать, послушать музыку, поиграть в спокойные игры или принять ванну. Хорошо помогает игрушка, которую ребенок будет обнимать, засыпая. Если есть такая необходимость и рекомендации педиатра, можно дать ребенку успокоительный травяной настой. Однако, как правило, налаженный режим дня способен без дополнительных усилий обеспечить малышу качественный ночной отдых.
- Гиперактивность у детей
Очень часто современные родители пытаются устроить малыша сразу во всевозможные развивающие кружки и секции, требуя от него больше, чем ребенок способен дать. Не все дети встраиваются в этот напряженный ритм и выдерживают его.
Яркие, насыщенные будни перегружают детскую психику, вызывают обилие эмоций и впечатлений, которые в течение дня ребенок не всегда осознает. Зато ночью это выливается в длительные и отчаянные истерики, капризы, плач.
Что делать? Позволить ребенку быть ребенком, оставить ему «детское» время для игр и саморазвития. Малышам нужно играть со сверстниками, развивать фантазию во время одиночных игр, оставаться наедине с самими собой. Конечно, в кружках и секциях нет ничего плохого, если только они не занимают все свободное время ребенка. При правильном балансе игр и развития, малыш будет расти не только образованным и воспитанным, но еще и здоровым.
- Заболевания и особенности роста
Различные заболевания и некоторые естественные физиологические процессы также могут вызывать ночные истерики у детей.
Например, младенцы могут плакать по ночам, если у них:
- колики,
- прорезываются зубы,
- имеются определенные неврологические особенности.
Если причина плача непонятна, имеет смысл обратиться к врачу – педиатру, неврологу, психологу. Консультация врача особенно необходима, если ребенку больше 6-7 лет, а ночные истерики продолжаются – к этому возрасту все подобные эпизоды в норме сходят на нет.
Ночные терроры
Ночным террором называется состояние неполного пробуждения, сопровождаемое повышенной тревогой.
Ребенок плачет во сне, может закричать, вскочить, спрыгнуть с кровати, отправиться бродить по квартире, не реагируя на вопросы и утешения, не отвечая, смотря «перед собой» и постоянно что-то бормоча. Возможно непроизвольное мочеиспускание, попытки активной борьбы с родителями.
Иногда ночные терроры возникают на фоне высокой температуры или крайне сильного переутомления. Сами по себе эти состояния не опасны, но выяснить их причину у специалиста необходимо в любом случае.
Симптомы ночной истерики у детей
- громкий крик, иногда переходящий в визг;
- стоны и хныканья;
- несвязные разговоры или бормотания;
- широко раскрытые глаза с характерным «пустым» взглядом;
- учащенное сердцебиение;
- сбитое, хриплое, тяжелое дыхание;
- испарина;
- сопротивление родителям при попытке взять на руки или коснуться;
- иногда энурез, тошнота.
И хотя глаза ребенка чаще всего открыты – кажется, что он проснулся – на самом деле малыш находится в фазе глубокого сна.
Что делать при ночной истерике у ребенка?
- Не пытаться его будить. Это лишь усугубит ситуацию и усилит тревожность.
- Не нужно пытаться взять ребенка на руки, если он сопротивляется, брать его из кроватки.
- Следует сесть рядом, поглаживать малыша, тихонько с ним разговаривать или напевать колыбельную.
- Если ребенок так и не просыпается, а возможности успокоить его нет, можно попробовать привести малыша в чувство с помощью мягкой ткани, смоченной в прохладной воде. Протереть лоб, щеки, живот и конечности – скорее всего, он быстро придет в себя, чуть успокоившись. Когда малыш перестанет отбиваться, его можно будет взять на руки, чтобы утешить.
- Если ребенок совсем маленький, следите, чтобы он не повредил ручки или ножки от активных движений во сне.
- Когда ребенок проснется, не стоит задавать ему наводящих вопросов о сновидении – лучше спросить, как он себя чувствует и боится ли он чего-то прямо сейчас.
Что не стоит делать при ночной истерике ребенка?
Прежде всего помните: малыш и так напуган, не пытайтесь пугать его еще сильнее. Не следует кричать, стараться разбудить его, обливать водой или хлопать по щекам. Как бы вы ни устали, прежде всего, нужно успокоить ребенка.
Некоторые мамы говорят, что при неукротимом ночном плаче у ребенка им помогало резкое дуновение в его лицо. Подобная практика считается несовременной и даже опасной, ведь во время такого маневра у ребенка происходит задержка дыхания. Невозможность вдохнуть часто вызывает у детей еще большую панику, а никак не успокоение. Последствия могут быть печальны – от сильного испуга до неврологических проблем – заикания, энуреза и др.
Профилактика ночных истерик
- Контроль режима сна. Если ночные истерики у вашего ребенка не редкость, нужно отслеживать время начала и окончания панических состояний. Когда их примерное время будет установлено, можно попробовать разбудить ребенка за 20 минут до предполагаемого начала истерики – это перезагрузит сон и собьет ритм возникновения парасомнии. Следует придерживаться такой тактики 10-14 дней, внимательно проследив за состоянием малыша.
- Контроль режима дня. Ребенку не следует перевозбуждаться, недосыпать. По возможности нужно избегать стрессовых ситуаций.
- Если у малыша легковозбудимая нервная система и «подвижная» психика, лучше всего избегать больших и шумных компаний, травмирующих событий, дальних поездок, масштабных детских вечеринок. Можно начинать укладывать ребенка пораньше.