Крепкий здоровый сон безмятежен. Даже когда мы видим сновидение, реакция на него остается незаметной для окружающих людей – лишь движения глаз под закрытыми веками, незначительное учащение дыхания и сердцебиения сигнализируют о «событиях», происходящих в нашем подсознании. Но иногда во сне люди проявляют различные эмоции, в том числе – улыбаются и даже смеются. Хорошо это или плохо? Что говорят ученые? Когда смех во сне – гипногелия – может быть симптомом серьезной проблемы, а когда не стоит волноваться?
Иногда во сне люди могут улыбаться и смеяться
Нужно сразу оговориться: взрослые люди достаточно редко не только смеются, но и улыбаются во сне. А вот улыбающийся сквозь сон младенец – обычное дело. Почему это так?
Новорожденные часто улыбаются сквозь сон – и это нормально
Чему радуется недавно появившаяся на свет спящая кроха? Казалось бы, ответ на этот вопрос прост – малышу снится что-то хорошее, вот он и улыбается. Это предположение отчасти подтверждается научными исследованиями. Установлено, что улыбка появляется на лице малютки в фазе так называемого «быстрого сна» (БДГ-сна) – времени сновидений, когда на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) регистрируются бета-волны.
В фазе быстрого сна на ЭЭГ регистрируются бета-волны и человек видит сновидения
Однако многие исследователи считают, что до определенного возраста дети вообще не видят сновидений, и радостные улыбки спящих младенцев первых месяцев жизни – всего лишь физиологическая реакция. Один из наиболее весомых доводов в пользу такой концепции – тот факт, что улыбаться малыши начинают еще в утробе матери. Но что может им сниться до рождения, если сознание еще не начало формироваться и давать пищу подсознанию для сценариев сновидений?
Вероятнее всего, что новорожденные дети в возрасте до трех месяцев тоже улыбаются преимущественно рефлекторно – например, при отхождении газов, как бы прозаично это не звучало.
По мере взросления улыбка спящего крохи может становиться реакцией на увиденное во сне. Природа сновидений пока что плохо изучена, и уж тем более ученые не могут сказать, что снится грудным младенцам, когда они улыбаются. Возможно – родное мамино лицо или ласковые руки.
Улыбка сквозь сон подрастающего малыша может быть реакцией на счастливое сновидение
Формирование нейронных связей сопровождается усложнением психической деятельности подрастающего малыша. У него развивается воображение, формируется способность пространственного мышления и визуального представления, а также появляются воспоминания, мечты, фантазии, которые и ложатся в основу коротких сюжетов счастливых сновидений – источников таких очаровательных детских улыбок во сне.
Мир ребенка постоянно меняется и расширяется – новые впечатления, знания, умения, неожиданные открытия становятся прекрасной «пищей» для ярких, насыщенных сновидений. Если малыш растет в благоприятной атмосфере, сновидения обычно бывают хорошими и реакция на них – соответствующей. При этом незрелая нервная система не всегда позволяет мозгу ребенка первых лет жизни во время фазы быстрого сна полностью тормозить мышечную активность, как это происходит у взрослых. Поэтому маленькие дети часто улыбаются и смеются во сне.
К пяти-шестилетнему возрасту нервная регуляция процесса сна отлаживается, после чего эмоции у здорового ребенка во сне проявляются редко, как и у здорового взрослого.
Начиная со школьного возраста, здоровые дети редко проявляют во сне свои эмоции, в том числе – положительные
Когда улыбка и смех во сне – вариант нормы у взрослого
- Взрослый человек может улыбаться и даже смеяться во сне, если прошедший день оказался богатым на положительные эмоции, которые по тем или иным причинам не нашли выхода. Есть и другая, противоположная теория – улыбки и смех по ночам становятся компенсаторными защитными реакциями на пережитые днем тревоги.
- Положительные эмоции стимулируют выработку гормонов удовольствия и молодости – эндорфинов. Они не дают нам рано состариться и благоприятно влияют на здоровье. Если жизнь наяву тяжела, скучна и безрадостна, наш организм пытается восполнить недостачу эндорфинов, и мы можем улыбаться и смеяться во время сна.
Улыбка сквозь сон может быть источником эндорфинов для человека, чья жизнь лишена положительных эмоций
- Некоторые люди вынуждены или привыкли «носить маску» человека без реакций. Например, это бывает свойственно политикам, руководителям высокого ранга. По выражению лица таких людей невозможно понять, что их что-либо волнует, раздражает или, наоборот, радует. Скованные лицевые мышцы требуют физиологической разрядки, и когда во время сна человек теряет контроль над своим поведением, такая разрядка наступает, проявляясь смехом. Это не удивительно – у смеющегося могут попеременно сокращаться и расслабляться практически все мышцы лица.
Таким образом, если близкий человек напугал вас своими неожиданными позитивными эмоциями во время сна, то вовсе не обязательно, что у него есть серьезные проблемы. Вполне возможно, что это всего лишь следствие стресса, перевозбуждения или подавления естественных эмоций при бодрствовании.
Что действительно должно насторожить
Гипногелия не должна остаться без внимания, когда:
- взрослый человек регулярно улыбается и смеется сквозь сон без видимых причин;
- улыбки и смех спящего ребенка или взрослого сопровождаются иным аномальным поведением – как ночью, так и днем.
Но и в этих случаях проблема не всегда требует коррекции. Например, нет поводов для беспокойства при неосложненном нарушении механизма быстрой фазы сна, во время которой у взрослого сохраняется мышечная активность. В данном случае улыбки и смех становятся реакцией на сновидения, и могут сопровождаться другими проявлениями участия спящего в сюжетах своих фантазий – разговорами, вскрикиванием, размахиванием руками и т.д. Такой человек, преимущественно, создает неудобства окружающим.
Аномальная мышечная активность во время быстрой фазы сна может сопровождаться улыбками, смехом, разговорами, жестами
Однако в некоторых случаях гипногелия, вызванная нарушением нервной регуляции во время быстрой фазы сна, сигнализирует о более серьезной проблеме – например, о развивающейся деменции (слабоумии) или паркинсонизме, других нейродегенеративных заболеваниях.
Зачастую спящий человек улыбается и смеется после перенесенного инсульта, когда из-за отмирания нервных клеток нарушается регуляция поведения во сне.
Эмоции сквозь сон также характерны для людей, страдающих сомнамбулизмом (лунатизмом, снохождением). Сомнамбулизм относится к парасомниям, потенциально опасным как для самого человека, так и для тех, кто оказывается с ним рядом. У лунатиков пробудившимся телом руководит спящий мозг – «путешествуя» по своему подсознанию, они могут травмироваться сами или травмировать окружающих.
Лунатизм чаще бывает у детей из-за незрелости их нервной системы. Однако, преимущественно при генетической предрасположенности, приступы снохождения с проявлением эмоций могут случаться и у взрослых. Риск сомнамбулизма во взрослом возрасте повышается при стрессах, хроническом недосыпании, частой работе в ночную смену, а также при нарушении рекомендаций врача в отношении приема лекарств с седативным действием.
Хроническое недосыпание и периодическая работа в ночное время могут провоцировать лунатизм и гипногелию, как одно из его возможных проявлений
Как понять, в чем причина гипногелии?
Зарегистрировать улыбки и смех во время сна поможет специальное комплексное обследование – полисомнография. Оно включает ряд исследований, в том числе – мониторинг электрических потенциалов коры головного мозга спящего человека (ЭЭГ), по результатам которого врач получает представление об особенностях протекания БДГ-фазы. Дополнением к ЭЭГ служит анализ активности лицевых мышц, на основании которого регистрируются эпизоды смеха и улыбок.
В том случае, когда у ребенка или взрослого помимо гипногелии есть другие поведенческие нарушения во время сна или бодрствования, нужна консультация психоневролога.
Результаты полисомнографии позволяют исследовать особенности быстрой фазы сна
Что с этим делать?
Если приступы случаются редко, не сопровождаются аномалиями поведения и другими симптомами психоневрологических заболеваний, то можно вообще ничего не предпринимать. Чтобы уменьшить вероятность выхода наружу эмоций у спящего человека, следует улучшить гигиену сна:
- подобрать оптимальный режим и продолжительность ночного отдыха;
- отказаться от кофе и других тонизирующих напитков во второй половине дня;
- добиться, чтобы в спальне ночью было темно, свежо и прохладно;
- позаботиться о максимальном комфорте спального места;
- перед сном принимать теплый душ или использовать другие методы релаксации, отказаться от компьютерных игр, общения в социальных сетях.
Если ребенок или взрослый не только смеется, но и двигается во сне, постарайтесь его максимально обезопасить:
- отодвиньте ночной светильник или торшер подальше от кровати, острые или иные опасные предметы лучше вообще убрать из спальни;
- наклейте специальные защитные накладки на ребра и углы корпусной мебели;
- если человек привык пить по ночам и ставит воду рядом с постелью, проследите, чтобы посуда с водой была небьющейся.
При частых, регулярных приступах гипногелии и ее сочетании с другими проблемами, обратитесь к врачу – неврологу или психоневрологу. Специалист разберется в причинах расстройства и его характере, при необходимости – назначит адекватное лечение.