Каждый из нас хотя бы раз в жизни разговаривал во сне. Разговоры во сне – не всегда патология. В норме они часто становятся отражением сильных эмоций и стрессов, а у детей также могут быть связаны с физиологическими процессами взросления. В то же время, сноговорение бывает признаком серьезного заболевания. В этой статье мы расскажем о том, почему человек говорит во время сна и когда на это следует обратить пристальное внимание.
Сноговорение с медицинской точки зрения
Сноговорением или сомнилоквией врачи называют разновидность парасомнии (аномального поведения во время сна), при которой человек, не просыпаясь, разговаривает вслух. Звуки бывают любыми – от невнятного бормотания, до громких, длинных и нечленораздельных речей. Такие эпизоды могут случаться по нескольку раз в течении цикла сна. Обычно они длятся менее 30 секунд, но иногда продолжаются несколько минут.
Дети разговаривают во сне гораздо чаще, чем взрослые:
- от 7-20% детей говорят во сне часто или каждую ночь;
- только 1-6% взрослых людей разговаривают во время сна.
Почему люди разговаривают во сне?
- Детский возраст. Нервная система ребенка незрелая, она постепенно формируется и адаптируется к условиям окружающей среды. Кроме того, современные дети постоянно учатся, приобретают какие-либо навыки, изучают языки. Обилие новой информации, усвоение незнакомых слов и фраз может привести к появлению разговоров во сне.
- Генетическая предрасположенность. Если ваши родители говорили во сне, то вероятнее всего и вы станете делать то же самое.
- Стресс, пережитые эмоциональные травмы, неврозы – все это может вылиться в разговоры во сне, необходимость «выговориться» хотя бы таким образом.
- Снохождение (лунатизм, сомнамбулизм) часто сопровождается сноговорением. Страдающий лунатизмом человек передвигается по дому, не просыпаясь, совершает какие-то действия, в том числе может разговаривать. Как правило, после пробуждения он не помнит происходящего.
- Эпилепсия и родственные ей состояния повышают вероятность появления эпизодов сноговорения.
- Прием некоторых лекарств, например седативных и антигистаминных препаратов, может стать причиной того, что человек разговаривает во сне. Это связано с тем, что под действием лекарств сон может переходить из медленной в быструю фазу.
- Психические расстройства, такие как мания, депрессия и шизофрения фрагментируют сон и способны спровоцировать сноговорение.
- Разговоры во сне также могут быть связаны с синдромами обструктивного апноэ сна и беспокойных ног.
Когда появляется сноговорение и как его обнаруживают
Чаще всего люди разговаривают во сне:
- сразу после засыпания (гипнагогическое состояние);
- перед пробуждением (гипнопомпическое состояние).
Иногда сноговорение появляется в фазе глубокого сна.
Человек может разговаривать во сне время от времени или постоянно. Чаще всего внимание на проблему обращают домочадцы – мы никогда не осознаем, что во сне говорим вслух и, за редким исключением, не помним сказанного.
Типы сноговорения
- Простая сомнилоквия – наиболее распространенный тип разговоров во сне. Обычно включает краткие, бессмысленные высказывания, стоны или отдельные слова.
- Сложная сомнилоквия – встречается реже и включает более длинную, иногда связную речь. Например, человек может вести диалог с кем-то из своего сновидения.
- Логорея – редкая форма разговоров во сне, которая характеризуется особым потоком речи. Человек говорит быстро и бессвязно, часто в течение нескольких минут. Это может быть симптомом нарушения психического здоровья, такого как биполярное расстройство или шизофрения.
Почему и как как это происходит?
- Разговоры во сне тесно связаны с мозговой активностью. В фазу сновидений, то есть фазу быстрого сна (REM-сна), когда наблюдаются быстрые движения глаз под закрытыми веками, мозговая деятельность как никогда интенсивна. Именно тогда происходит обработка полученной за день информации и формирование сюжета сновидения. Разные центры мозга и его области, отвечающие за речь, остаются активны во время REM-фазы. И хотя наше сознание подавлено в этот период, активизация речевых центров может привести к проговариванию или выкрикиванию отдельных слов, фраз, звуков. Сонная речь кратковременна: обычно, произнеся пару слов или несколько фраз, человек затихает. Гораздо реже «монолог» продолжается долгое время или даже периодически возобновляется.
- Тематика, эмоциональная окраска разговоров во время сна зависят от содержания сновидения. Люди не просто наблюдают свой сон со стороны, они активно участвуют в его реализации. Общение – одна из составляющих «проживания» сна. Человек может строить коммуникации с героями своего сновидения, обращаться к себе самому, активно участвовать в событиях, которые происходят во сне. Мы нередко комментируем происходящее, а также вслух выражаем свои эмоции.
- Именно сновидения зачастую отражают не только наше текущее эмоциональное состояние, но и чувства, испытанные в течение дня. Это может быть как радость, так и гнев, как печаль, так и смятение. Если сновидение страшное, взрослый или ребенок может эмоционально реагировать на него через речь: выкрикивать предостережения, молить о помощи, негодовать. Во сне можно выражать и радость: рассказывать о достижениях, восторгаться чем-либо, петь. При этом словесные обороты не только передают положительные эмоции, которые мы переживаем во сне, но и усиливают их. Негативные чувства: печаль, гнев, тревога также находят отражение в разговорах во сне. Это могут быть слова обиды, горечи, резкие высказывания, выражения утраты и скорби.
- Мы реагируем на воздействия извне, когда спим. Спящие люди способны улавливать голоса, звуки и прочие изменения окружающей обстановки. Если мы слышим разговоры других людей, то услышанное может стать частью нашего сновидения, вызвать речевую реакцию – такое особенно часто наблюдается с детьми. Стимулами могут стать и другие причины: прикосновения, движение вокруг, смена обстановки. Другими словами, наш мозг постоянно воспринимает и обрабатывает любую доступную информацию из окружающей среды, иногда это побуждает человека разговаривать во сне. Но нужно понимать, что речь, которая произносится в подобных обстоятельствах, бессознательная и не имеет никакой связи с реальностью.
Когда сноговорение – норма?
- У детей разговоры во сне, связанные с активным взрослением и развитием, наблюдаются часто. За редким исключением они не являются поводом для беспокойства – с возрастом проблема проходит сама собой.
- У взрослых людей разговоры во сне в норме случаются в периоды повышенной нагрузки, эмоциональных переживаний, стрессовых ситуаций. Это вызывает функциональные изменения мозговой деятельности.
- Люди всех возрастов с повышенной тревожностью и ипохондрией сталкиваются со сноговорением чаще других.
Когда разговоры во сне – проблема?
Иногда сомнолоквия указывает на присутствие некоторых проблем, чаще всего – на отравление организма, травмы головы, эпилепсию. В этих случаях сноговорение – симптом серьезного заболевания, которое требует проведения специальной терапии.
Разговоры могут происходить на фоне депривации сна, быть следствием алкогольной зависимости, употребления наркотиков.
Сноговорения также возможны при таких расстройствах, как синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). В данном случае они свидетельствуют о серьезном нарушении структуры сна из-за частых остановок дыхания. У людей, страдающих СОАС, сноговорение проявляется неразборчивыми звуками либо фрагментами нечетких фраз. Эпизоды могут повторяться несколько раз за ночь.
Сноговорение и СОАС
Если вы тревожно спите, громко храпите и разговариваете во сне, обратите внимание на другие симптомы, характерные для синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС):
- одышка в ночное время,
- кашель,
- сильная дневная сонливость,
- потливость во сне,
- частое ночное мочеиспускание,
- снижение потенции,
- повышенное артериальное давление,
- изжога.
Также нужно пройти специальное обследование, и, если оно выявит СОАС, как можно быстрее начать лечение. Обструктивное апноэ сна крайне опасно и коварно, во много раз повышает риск появления тяжелых осложнений, ускоряет прогрессирование текущих хронических заболеваний, ухудшает их прогноз и способствует появлению эндокринных расстройств. Кроме того, сопутствующая СОАС дневная сонливость многократно увеличивает вероятность получения травм или попадания в ДТП.
Перечень опасных осложнений, связанных с СОАС, более чем впечатляет. Среди них:
- повышенный риск развития инфаркта миокарда;
- появление других серьезных проблем со стороны сердечно-сосудистой системы, вплоть до развития сердечной недостаточности;
- высокая вероятность инсульта;
- внезапная смерть из-за остановки дыхания или прекращения сердечных сокращений;
- развитие артериальной гипертензии, устойчивой к антигипертензивной терапии;
- тревожно-депрессивные расстройства;
- нарушения метаболизма, сопровождающиеся ожирением, стартом сахарного диабета, проблемами с надпочечниками.
Поэтому так важно сопоставить сноговорение с другими симптомами, своевременно диагностировать и начать лечение синдрома апноэ сна. Золотой стандарт лечения СОАС – СИПАП-терапия. Это высокоэффективный и наиболее безопасный метод.
Как справиться с неопасными разговорами во сне?
Несколько эффективных методов борьбы с неосложненным сноговорением:
- Соблюдайте режим сна и бодрствования. Достаточное количество сна в ночное время предотвратит не только сноговорение, но и развитие многих заболеваний. Регулярный, здоровый, полноценный сон наладит биоритмы и позволит вам чувствовать себя лучше.
- Стресс и тревога провоцируют сноговорение, поэтому, по возможности, следует избегать тревожных ситуаций. Можно использовать такие методы релаксации, как йога, массаж, теплые ванны. Также попробуйте поработать с психотерапевтом.
- В вашей спальне должна быть приятная, спокойная обстановка. Уют, темнота, свежий воздух, тишина и удобная постель – обязательные условия хорошего ночного отдыха. Соблюдение элементарных правил гигиены сна поможет снизить вероятность преждевременного пробуждения и беспокойства, а значит, не будет и сноговорения.
Выводы
Разговоры во сне могут быть нормой, иногда – самопроходящим явлением. Часто они не требуют лечения, только наблюдения. Однако если сноговорение регулярно мешает полноценно отдохнуть или сопровождается другими нарушениями, следует обратиться за консультацией к сомнологу. Специалист направит вас на нужное обследование, проанализирует его результаты и, при необходимости, назначит правильное, эффективное лечение.