Качественный сон настолько же важен для хорошего здоровья, как и полноценное питание и движение. Недостаток сна оказывает неблагоприятное воздействие на иммунную систему, на физическое и психологическое здоровье человека в целом. Многочисленные исследования показали, что полноценный восстановительный сон создает основу для активного и здорового бодрствования днем.
Что поддерживает наш здоровый сон? Среди значимых аспектов здорового сна важным является полноценное дыхание. Какие нарушения дыхания могут происходить во сне? Одно из них - синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) – состояние, при котором происходят продолжительные остановки дыхания во сне или снижение воздушного потока, вызванные потерей тонуса и спадением мягких тканей гортани.
К сожалению, медицина сна в России еще недостаточно развита, и далеко не каждый знает, что, когда стихает громкий храп близкого человека, то это не повод для радости, а повод задуматься, так как часто при этом человек просто перестает дышать, и наступает момент апноэ - остановки дыхания. Это происходит из-за того, что во сне, когда естественным образом происходит расслабление всей мускулатуры человека, у некоторых людей мышцы глотки расслабляются настолько, что происходит полное или частичное перекрытие верхних дыхательных путей. При этом нарастает недостаток кислорода, мозг человека начинает его будить, человек просыпается, всхрапывает, раскрывая тем самым горло, потом опять засыпает, снова перестает дышать – и так повторяется много раз в течение всей ночи. Утром такой человек чувствует себя невыспавшимся, усталым и часто его клонит ко сну в течение дня. Апноэ разрушает полноценный сон человека, делая его поверхностным и рваным, но, несмотря на выраженные симптомы, часто человек может не подозревать о наличии такого заболевания, списывая свою усталость на загруженность, стресс и недостаток сна. К характерным симптоматическим признакам СОАС можно отнести:
-
храп;
-
ночные пробуждения с ощущением нехватки воздуха;
-
учащенное ночное мочеиспускание;
-
утренняя головная боль и гипертония;
-
ощущение «невыспанности»;
-
дневная сонливость, упадок сил;
-
беспокойный сон;
-
снижение концентрации внимания и работоспособности.
Апноэ и вызванная им гипоксия (нехватка кислорода) негативно влияет на мозг, ухудшает память, скорость реакций и общую продуктивность человека. Помимо этого, заболевание ухудшает течение хронических заболеваний, таких, как диабет, проблемы кардиологического характера (ишемическая болезнь сердца и артериальная гипертония), а также увеличивает риск возникновения инфаркта и инсульта.
Ранее принято было считать, что этой болезни подвержены, в основном, пожилые люди, однако уже клинически доказано, что синдром может возникать в любом возрасте, у детей и взрослых, у мужчин и женщин.
К факторам риска возникновения синдрома обструктивного апноэ сна можно отнести:
-
Лишний вес, жировые отложения на уровне глотки;
-
Курение;
-
Употребление алкоголя: спиртосодержащие напитки приводят к расслаблению мускулатуры;
-
Пожилой возраст, снижение тонуса мышечных структур глотки;
-
Анатомические особенности: длинный небный язычок, низкое мягкое небо, смещенная назад нижняя челюсть.
-
Измененная форма носовой перегородки;
-
Прием седативных препаратов.
В случае, если вы замечали у себя симптомы, описанные выше, относитесь к группе риска, или у вас имеются опасения и подозрения о наличии нарушений дыхания во время сна, вы можете пройти квалифицированную диагностику сна у профессионального врача-сомнолога, например, в сомнологическом центре на базе Университетской клинической больницы № 1 ПМГМУ им. И. М. Сеченова. Специалисты респираторного центра проведут диагностику, выявят наличие или отсутствие нарушений сна и расстройств дыхания во сне, при необходимости подберут индивидуальную схему лечения и помогут восстановить здоровый сон и полноценную дневную активность.