Тибетская медицина – уникальная система, соединившая энциклопедические знания и древние восточные практики врачевания, философские и религиозные постулаты буддизма, основы психотерапии и гигиены. Традиционная тибетская медицина прекрасно уживается с современными европейскими подходами к профилактике, диагностике и лечению болезней, строго следуя этическим нормам, предлагая альтернативу травматичным радикальным методам и агрессивной терапии, направляя усилия на устранение причин, а не проявлений заболевания.
Врачи клиник тибетской медицины занимаются устранением причин возникшей проблемы со здоровьем, соединяя философию, религию, древние техники врачевания и современные научные знания
В том числе, тибетские доктора занимаются устранением расстройств сна с помощью коррекции питания и образа жизни, техник гармонизации внутреннего мира, лекарственных препаратов из особым образом переработанного натурального сырья, специальных процедур.
Принципы лечения бессонницы в тибетской медицине
Считается, что любое нарушение сна возникает вследствие сочетания неблагоприятных внешних факторов и нарушения внутреннего баланса пяти элементов – «ветра», «огня», «воды», «земли» и «пространства», отвечающих за конституцию, физиологию и психику человека. «Земля», «вода» и «огонь» нужны для обеспечения процессов жизнедеятельности, примерно так, как почва, влага и тепло – для прорастания семени растения. Свободное «пространство» человеку необходимо для развития так же, как растению для роста. «Ветер» отвечает за восстановление, регенерацию, «выветривание» накопившегося негатива и вредных продуктов метаболизма, равно как под действием потоков воздуха растения движутся, опыляются, вырабатывают стойкость к внешнему воздействию. У каждого из нас свои потребности в количестве и сочетании вышеперечисленных элементов, и, если этот индивидуальный баланс нарушается, возникают те или иные проблемы со здоровьем.
Традиционная тибетская медицина построена на концепции баланса пяти «первоэлементов» – воды, земли, воздуха, ветра и пространства
Сон у людей с врожденным преобладанием «земли» и «воды» глубокий, крепкий и спокойный. Люди с изначальным преобладанием «ветра» и «огня» обычно спят более чутко и тревожно. Бессонница и другие серьезные расстройства сна возникают преимущественно при избытке «ветра».
Тибетские эскулапы лечат нарушения сна не только с учетом врожденного баланса внутренних факторов, но и возраста:
- У здорового ребенка редко возникают проблемы со сном благодаря преобладанию «земли» и «воды».
- Достигший зрелых лет, ведущий активный образ жизни человек полон «огня», в сочетании с другими неблагоприятными факторами это может вызывать проблемы с засыпанием.
- Пожилые люди преимущественно «наполнены ветром» – их ночной сон поверхностный и беспокойный. Чаще всего он прерывается в промежутке между половиной третьего и половиной четвертого.
Избыток «ветра» делает сон пожилых людей поверхностным и беспокойным, заставляя их просыпаться среди ночи
Считается, что баланс внутренних факторов зависит от времени года – зимой и весной усиливается влияние «земли» и «воды», летом – «ветра», осенью – «огня». В связи с этим сон более глубокий в зимний и весенний период, летом он более чуткий. А «огненной» осенью люди часто жалуются на сонливость днем, в то время как вечером долго не могут заснуть.
Все вышеперечисленное обязательно учитывается в рекомендациях докторов.
Как восстанавливают нарушенный сон в традиционной тибетской медицине?
Возрастные сдвиги баланса «пяти стихий», приведшие к бессоннице или поверхностному, низкокачественному сну, предлагается корректировать с помощью изменения питания:
- зрелым людям «погасить» мешающий заснуть «огонь» помогает включение в меню ужина «охлаждающих» низкокалорийных продуктов – кефира и других молочных напитков, творога и пр.;
Стакан кефира или пахты на ужин «погасит огонь» и поможет заснуть после напряженного рабочего дня
- пожилым «бороться с ветром» позволяют частые приемы пищи и блюда из баранины, а вот крепкий черный кофе пить нежелательно – его нужно разбавлять молоком, добавлять кардамон.
В любом возрасте при плохом сне рекомендуется вести образ жизни, основанный на добродетельных помыслах, намерениях и поступках – это дает возможность уйти от внутреннего напряжения.
Помимо позитивного поведения и мыслей снизить уровень стресса и восстановить нормальный сон позволяют:
- создание благоприятного микроклимата в спальне
- физические нагрузки – без перегрузок, ориентируясь на свое состояние.
Рекомендации по восстановлению нормального сна всегда индивидуальны, но в каждой схеме лечения обязательно учитываются общие принципы поведения и питания.
Как правильно себя вести, чтобы хорошо спать
Двигайтесь. При отсутствии движения «ветер» накапливается в организме – дайте ему возможность перед сном выйти наружу. Полезны пешие прогулки или любые другие нетяжелые физические нагрузки – положительный результат появляется при достижении небольшой усталости. Сочетайте движение с медитацией – йогой, другими техниками.
Длительные пешие прогулки перед сном и медитация – прекрасная возможность избавиться от лишнего «ветра»
Заряжайтесь сами и заряжайте других добротой. Любые добрые поступки пойдут вам на пользу – дарите тепло, надежду и радость близким, знакомым и незнакомцам. Общайтесь с хорошими, позитивными людьми, делитесь с окружающими своим оптимизмом. Не конфликтуйте, не ревнуйте друзей к успеху, жену или мужа – к посторонним. Не стремитесь к превосходству. Агрессия, ревность, соревнование за звание «лучшего», «первого», «главного» разрушат ваш ночной сон, а с ним и здоровье.
Составляем рацион: что полезно и что вредно для ночного сна
В тибетской медицине при лечении бессонницы и прочих нарушений сна рациону отводится особое место – важно все:
- выбор правильных продуктов, напитков и вкусов с одновременным отказом от неправильных,
- использование специй – в том числе в виде отваров перед сном.
Вы будете лучше спать, если отдадите предпочтение рисовой, овсяной и перловой крупам, заправляя их топленым маслом, а также включите в меню мясные бульоны и молочные продукты. В очень небольших, разумных количествах могут оказать положительное действие хороший коньяк или выдержанное вино.
Овсяная каша с топленым маслом улучшает качество сна
Исключите из меню бобовые – фасоль, горох, чечевицу и пр. Откажитесь от крепкого чая, а также любых напитков с горьким вкусом.
В диетологии тибетской медицины обращается внимание на вкус пищи не только во время ее приема, но и после переваривания. Считается, что пользу приносят молочные белки и прочие пищевые компоненты, после употребления приобретающие сладкий вкус. Также полезны напитки и пища, которые попав в желудочно-кишечный тракт становятся кислыми (за исключением квашеной капусты) или солеными. «Подсолить» еду во время переваривания помогает добавление небольшого количества гималайской соли.
Выгнать лишний «воздух» перед сном можно с помощью отваров гвоздики, тмина, мускатного ореха или корицы, в которые, при желании, добавляется немного патоки.
Отвар из корицы – вкусная и полезная замена кофе и чаю для тех, кто страдает бессонницей
Лечебные процедуры для укрепления и восстановления сна, используемые в традиционной тибетской медицине
- Масляные компрессы. Для компрессов используется кунжутное масло, которое предварительно нагревают. Им пропитывают основу – например холщовый мешочек, в который зашиты семена тмина или обычный ватный диск. Компресс чаще всего размещается на макушке, так как считается, что воздействие на эту область оказывает максимально благотворное влияние на центральную нервную систему. Чтобы масло не остывало в процессе процедуры, которая длится от 10 до 15 минут, компресс прогревают теплыми камнями. Иногда врач может выбрать другое место для масляного компресса, расположив его в области сердца на грудной клетке, над крестцовым отделом позвоночника или на горле.
Оптимальное место для масляного компресса при нарушенном сне – теменная область (макушка)
- Теплые ножные ванночки. Процедура также продолжается 10-15 минут. В небольшой тазик с теплой водой добавляют 50 мл молока и 20-30 грамм соли. Чтобы температура не падала, тазик ставят на основание, подогреваемое до определенной температуры – камни, водяную баню и т.п.
- Массаж Кум-Нье. Традиционный тибетский массаж с применением целебных масел. Массируются ступни ног после теплой ванночки или все тело, благодаря чему достигается полное мышечное расслабление.
Натуральные комплексные препараты
В тибетской медицине бессонницу лечат с помощью многокомпонентных лечебных составов из натурального сырья – растительного, реже животного, природных минералов – в различных лекарственных формах. Сегодня их изготовление ведется централизировано, в строгом соответствии с рецептурой и технологиями переработки, фактически так, как это происходит на фармацевтических производствах.
Многокомпонентные препараты изготавливаются из растительного и иного натурального сырья
Для коррекции внутреннего баланса и устранения мешающего сну лишнего «ветра» чаще всего назначаются препараты на основе:
- растительного аналога желатина, порошка черного алойного (райского) дерева – агара (агар-8, агар-10, агар-35);
- мускатного ореха (мускатный орех-14);
- ферулы – многолетника семейства зонтичных (ферула-25);
- тмина (тмин-8), кардамона (кардамон-3).
Цифра в названии препарата обозначает число его компонентов. Чем сложнее состав, тем более сбалансировано его действие. При этом в ряде случаев тибетские врачи считают достаточным назначение лекарств с минимальным набором действующих веществ. Сложные многокомпонентные составы используются преимущественно тогда, когда у пациента клиники традиционной тибетской медицины помимо расстройства сна есть сопутствующие заболевания.
Добавками к основному компоненту преимущественно служат продукты переработки плодов, семян, орехов, цветков, смол, коры, корней, корневищ и других частей различных растений.
Вне зависимости от состава препараты для расстройства сна принимаются во второй половине дня. Запивать их рекомендуется теплым молоком, водой или экзотичным для наших широт слабоалкогольным ячменным напитком – чангом.
При этом любое лечение – как процедуры, так и прием препаратов – следует проводить под контролем доктора. Нужно ли для этого ехать в Тибет? Разумеется, нет. Традиционная тибетская медицина в России имеет многолетнюю историю, а клиники – в Элисте, Улан-Уде, Санкт-Петербурге, Москве, Владивостоке и других городах нашей страны – работают не менее эффективно.
Бессонницу в отечественных центрах тибетской медицины лечат не менее эффективно, чем на Востоке
В заключение
Современный ритм жизни нередко заставляет нас не обращать внимание на трудности с засыпанием по вечерам, тревожный прерывистый ночной сон или слишком ранние пробуждения. Но для того, чтобы все успевать и со всем справляться, быть успешным, здоровым, человеку просто необходимо хорошо высыпаться. Поэтому проблемы с ночным сном рано или поздно придется решать – к какому врачу обратиться, если вы хотите раз и навсегда забыть про бессонные ночи, разбитость, сонливость и неважное самочувствие днем? На самом деле, принципы лечения бессонницы в традиционной тибетской и современной западной медицине не взаимоисключают (а иногда и дублируют) друг друга – при желании, их можно успешно совмещать.
Если же вы изначально настроены лечиться только у тибетского доктора – эмчи – ориентируйтесь на результаты. Проблемы сохраняются спустя месяц и более? Обратитесь к сомнологу, пройдите специальное обследование и следуйте советам врача, специализирующегося на расстройствах сна, их причинах и последствиях.