Универсальных способов избавиться от храпа не существует. Но есть целый ряд приспособлений и устройств, которые, по заверениям их производителей и продавцов, позволяют это сделать. В своей статье мы поговорим о том, эффективны ли они, с какими сложностями можно столкнуться при применении приспособлений против храпа и есть ли иные методы решения проблемы.
Универсальных способов избавления от храпа не существует
Почему появляется и каким бывает храп?
Храп возникает во время сна из-за расслабления мягкого неба и язычка, которые вибрируют под действием потока воздуха, поступающего в дыхательные пути. Результатом такой вибрации становится характерный звук.
Различают два вида храпа:
- неосложненный – не вызывает значительных нарушений процесса дыхания, связан с положением тела, употреблением никотина, алкоголя, снотворных средств, простудными заболеваниями;
- осложненный – одно из проявлений синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС), чередуется с остановками дыхания на десять и более секунд, до 10 раз в час и чаще.
Все перечисленные ниже приспособления от храпа – клипсы в нос, кольца, браслеты могут оказаться полезными только при неосложненном храпе. При этом удобство их использования и результаты применения существенно различаются.
Клипсы – приспособления от храпа, которые вставляются в нос
Клипсы от храпа (клипса «Антихрап»): виды, принцип действия
Закрепляются перед сном на нижней части носовой перегородки. Существует два вида клипс от храпа, которые можно заказать и купить в интернете:
- Самый простой вариант – силиконовая клипса от храпа.
- Модернизированные клипсы в нос со встроенными небольшими магнитами. Согласно отзывам на сайтах производителей, они лучше помогают от храпа.
Клипсы от храпа
Как работает клипса от храпа?
Смысл применения устройства от храпа этого типа заключается в механическом расширении носовых ходов – это позволяет устранить препятствия на пути воздуха. Производители таких приспособлений также пишут в инструкции, что клипсы против храпа воздействуют на нервные окончания внутри носовой полости, стимулируя тонус мышц носоглотки, снимая отечность. В результате человек перестает храпеть.
Магнитная клипса от храпа действует по тому же принципу, дополнительно устраняя еще скрежет зубов, как утверждается в некоторых отзывах. Такое более «продвинутое» устройство более удобно в повседневном использовании.
Помогает ли клипса от храпа?
Клипса («вставка в нос», «прищепка для носа» «затычки для носа») способна помочь лишь тем пациентам, у которых появление храпа физиологически связано с затрудненным носовым дыханием. В этом случае интенсивность храпа уменьшается, сон улучшается. Если судить по отзывам пациентов, при использовании клипс в некоторых случаях храп и вовсе пропадает. Но это скорее исключение, чем правило. Существует также опасность развития осложнений и прогрессирования хронических заболеваний – если с помощью клипс от храпа пытается избавиться человек с сонным апноэ, которое диагностируется у 70% храпящих во сне людей.
Магнитная клипса от храпа и ее принцип действия
Плюсами такого устройства против храпа, как зажим для носа можно назвать:
- Положительный психологический эффект – приспособление доступно по цене, им удобно пользоваться, оно не требует специального ухода и иногда действительно помогает от храпа.
- Безопасность применения – клипса не вызывает аллергии, раздражения, комфортно прилегает к коже.
Минусы:
- Подходит лишь для лечения неосложненного храпа, что по статистике встречается совсем не часто.
- Если проблема не связана с затрудненным носовым дыханием, в большинстве случаев вставляемое в нос приспособление от храпа не спасает.
- В случае применения при осложненном храпе (синдроме обструктивного апноэ сна) использование клипс не приносит эффекта и грозит развитием осложнений.
Кольцо от храпа надевается на мизинец
Кольцо от храпа (акупунктурное кольцо от храпа antisnor)
Кольцо от храпа, в отличие от приспособлений для носа, перед сном надевают на палец (мизинец). Суть метода — воздействие на специальные акупунктурные точки на теле человека. За счет этого носовые ходы расширяются, и дышать пациенту становится легче.
Стоит уточнить, что акупунктура (акупрессура, рефлексотерапия) – метод альтернативной медицины. Считается, что акупунктурные точки находятся на меридианах, по которым циркулирует «ци» («жизненная энергия»). Метод используется для снятия боли или в иных лечебных целях. То есть, воздействуя на определенные точки тела, можно получить определенный эффект.
Эффект кольца от храпа основан на воздействии на точки акупунктуры
Плюсы применения кольца в качестве устройства для лечения храпа:
- Безопасность использования как для детей, так и для взрослых.
- Отсутствие медицинского вмешательства, травматизации, а значит, нет риска инфицирования организма.
Минусы:
- Крайне низкая эффективность кольца от храпа по отзывам потребителей даже на официальных сайтах продажи. Эффект, который может в некоторых случаях появиться, зачастую объясняется как «плацебо». Тех же изменений можно достичь, например, просто изменив образ жизни и сбросив вес.
- Метод применим исключительно в случае неосложненного храпа, однако и здесь эффективность не доказана.
- Существует опасность прогрессирования проблемы и развития осложнений на фоне СОАС.
Соска от храпа
Цель использования такого устройства — улучшение мышечного тонуса носоглотки. По форме соска представляет собой чашеобразный лепесток с фиксирующим ободком. Физиологически дублирует процесс глотания:
- При сосательных движениях язык фиксируется в нижнем положении за зубами.
- Когда язык остается неподвижным, мягкое небо не вибрирует и, соответственно, не возникает храп.
Кроме того, с соской во рту человек не склонен открывать рот. Для крепления соски и устранения риска ее проглатывания применяется резиновый шнурок, как у очков для плавания.
Соска от храпа, принцип применения и внешний вид
Однако данное приспособление во время глубокого сна не может выполнять свою функцию, так как при расслаблении жевательных мышц челюсть непроизвольно отвисает, разжимаются зубы. В результате челюсть смещается вперед, на исходную позицию, просвет глотки спадается и храп возобновляется. Таким образом, соска никак не влияет на проблему появления храпа ночью, купируя его лишь кратковременно, во время засыпания человека.
Плюсы применения:
- Безопасность, неинвазивность.
- Недорогой и несложный дополнительный метод терапии в домашних условиях при неосложненном храпе.
Минусы:
- Необходимость обучения пациента правилам пользования.
- Психологический барьер при применении этого приспособления от храпа за счет его вида и принципа действия, а также отсутствие разделения по размерам для мужчин и женщин, что порождает дополнительные сложности.
- Не доказанная эффективность и ее полное отсутствие при СОАС. Кратковременный период действия.
- Опасность осложнений.
Браслет от храпа
Он же браслет «Анти-храп», купить который вам могут предложить в аптеке или заказать в интернет-магазине. Браслет (часы) от храпа в отзывах на интернет-сайтах позиционируется как современный электронный прибор, действие которого основано на физиологических реакциях. Существует большой разброс в ценах браслетов от храпа у различных продавцов и производителей, но ориентироваться стоит, прежде всего, на время заряда и максимально допустимую громкость реагирования прибора, указанную в инструкции.
Принцип действия: при возникновении храпа сигнал поступает на чувствительный датчик, прибор срабатывает, человек пробуждается и меняет позу сна.
Браслет (часы) от храпа
Руководство к использованию предполагает предварительное смазывание прилегающей к коже поверхности браслета небольшим слоем проводящего геля для электро-датчика. Закреплять браслет необходимо на запястье. Во избежание нарушения кровотока не следует затягивать его ремешок слишком туго. Перед использованием устройства его нужно протестировать при уровне шума ниже 55 Дб. Если громкость окружающих звуков будут выше, то прибор не будет корректно работать. Не забывайте включить устройство: браслет не реагирует на звуки, когда выключен.
Плюсы:
- Прост в применении и не предполагает медицинского вмешательства, хорошо воспринимается всеми категориями пациентов.
- Достаточно длительное время держит заряд – до 8 часов.
- В определенных случаях дает положительный эффект, возможно избавление от неосложненного храпа.
Минусы:
- Низкая эффективность – сменить позу во время сна порой недостаточно для исчезновения храпа. Все зависит от причины его появления.
- Нельзя применять в период беременности, людям с электрокардиостимуляторами, поврежденными участками кожи на запястье, при инфекционном или ином остром заболевании.
- Согласно отзывам, при уровне громкости звуков окружающей среды выше 65 Дб (например, в 50 см от работающего телевизора) браслет от храпа отключается.
- Запрещено использовать прибор поверх одежды, совместно с другими приборами (например, аппаратом для измерения давления), а также на внутренней стороне запястья.
- Существует опасность прогрессирования хронических заболеваний, осложненных храпом.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что все вышеперечисленные вспомогательные устройства и приспособления против храпа в большинстве случаев оказываются неэффективны или малоэффективны. А, значит, смысл их применения чаще всего сводится к нулю. Как правило, они не устраняют причину появления храпа, а наступающее улучшение часто кратковременно или случайно. В случае лечения осложненного храпа и, особенно, апноэ сна средней и тяжелой степени, нецелесообразно и опасно использовать соски, браслеты и кольца против храпа. Ведь они не устраняют апноэ, а работают как «отвлекающий маневр». А значит, патологический процесс и его течение будут лишь усугубляться.
Причину возникновения апноэ при храпе можно устранить хирургическим путем, с помощью специальных кап или СИПАП-терапии
Эффективное лечение храпа при СОАС
Рациональная терапия СОАС – залог изб1авления от храпа, долгой и здоровой жизни.
СИПАП-терапия – «золотой стандарт» в лечении храпа
Можно выделить следующие методы лечения храпа при СОАС, чья эффективность клинически доказана:
- СИПАП-терапия. У человека с апноэ сна мягкое небо время от времени перекрывает дыхательные пути – частично или полностью. В эти мгновения пациенту не хватает воздуха или он на некоторое время совсем перестает дышать. При этом эпизоды храпа чередуются с периодами тишины. СОАС — настоящая серьезная проблема, которая может стать причиной диабета, ожирения, артериальной гипертонии и импотенции. Именно поэтому у таких людей лечение проводят с помощью аппарата для СИПАП-терапии. Такой способ позволяет освободить дыхательные пути и обеспечивает постоянную вентиляцию легких во время сна. Метод считается «золотым стандартом» при лечении храпа и остановок дыхания, его результативность близка к 100%. Параллельно с нормализацией сна и дыхания СИПАП-терапия помогает решить сопутствующие проблемы с повышенным артериальным давлением и нарушениями ритма сердца.
- Протрузионная шина (капа) для сна. Это специальное внутриротовое устройство, задача которого удерживать нижнюю челюсть во время сна в определенном, слегка выдвинутом вперед положении. Благодаря этому расширяются и освобождаются дыхательные пути: язык смещается вперед, а мягкие ткани глотки подтягиваются, перестают вибрировать и мешать воздуху поступать внутрь.
- Хирургическое лечение. Аденоидные разрастания, провисание мягкого неба и другие анатомические дефекты в некоторых случаях могут устраняться путем хирургического вмешательства.